hubněte
1)
Dejte si pořádnou snídani. Třeba müsli, ovoce a klidně ještě třeba
plátkový sýr a chléb. Snídaně vás totiž skvěle "nastartuje" a nebudete
mít během dne potřebu se něčím "dojídat".
2)
Večer už je vaše trávení pomalejší, proto se snažte najíst se naposledy
maximálně do 18:00. Dejte si jen lehkou večeři, jinak tělo nestihne vše
využít do snídaně a promění zbylou potravu v tuky.
3)
Když dostanete chuť na sladké, dopřejte si ho. Ideální jsou gumoví
medvídci, nebo dětská přesnídávka, to je fakt mňamka a nemá téměř žádný
tuk. :-)
4)
Zdání klame! Do spousty potravin byste to sice neřekli, ale obsahují
více kalorií než je zdrávo. Výborným příkladem je sušené ovoce, jehož
100g má ve většině případů více kalorií než porce oběda!
5)
Pozor na přílohy! Brambory obsahují spoustu škrobů a jsou velmi těžko
stravitelné. Naopak rýže si můžete dopřát kolik chcete, protože je z
příloh nejzdravější.
6)
Rybí a drůbeží maso je nejzdravější a nejdietnější. Zapomeňte na tučné vepřové!
7)
Pozor na plátkové sýry! Tady se vyplatí pozorně si přečíst nutriční tabulku. Některé obsahují velmi mnoho tuku!
8)
Ovoce a zeleniny můžete za den sníst kolik chcete! Ideální je meloun, jablka a banán, který vás zasytí rychle a na dlouhou dobu.
9)
Zuby si můžete čistit i víckrát denně než dvakrát! Nejenže budete mít
pěkný chrup, ale chuť zubní pasty potlačí chuť přecpávat se.
10)
Jídlo se snažte si vychutnávat, nehltejte. Jedině tak včas zaregistrujete, že už jste plní.